Tabata是一種由日本科學家田畑泉博士（Dr. Izumi Tabata）開發(fā)的高強度間歇訓練（HIIT）方法。他在一支奧運速度滑冰隊中測試了不同訓練方法的效果，以尋找一種能同時提升運動員有氧和無氧能力的訓練方案。

Tabata 高強度間歇性訓練指南

軟件特點

Tabata的運動和休息時間是固定的：20秒運動，10秒休息，循環(huán)8次

可以根據(jù)個人偏好調(diào)整。例如，初學者可能會采用30秒運動+1分鐘休息的方式，進階者則可能縮短休息至15秒，甚至用低強度運動代替休息

可以用任何形式的運動構建訓練，比如自重訓練、壺鈴、彈力球等，甚至可以結合跑步、跳繩或劃船機訓練

軟件截圖

Tabata 高強度間歇性訓練指南

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